每次感冒都从喉咙痛开始......
来源：来源：芜湖广济医院 时间：2025-12-13 11:17:24
那嗓子疼，是不是身体在报警？有没有可能，在嗓子开始疼的时候就做点什么，把疾病扼杀在摇篮里呢？
1.为什么感冒很多时候会从“嗓子疼”开始？
我们的喉咙（咽部）是呼吸道的第一个关口，无论是用鼻子还是嘴巴呼吸，吸入的空气都必须经过这个关口，而当吸入的空气当中携带有病毒的时候，病毒就很容易在咽喉这个区域“着陆”。
具体来说，当病毒开始在咽部细胞内复制时，被感染的细胞会发出“求救信号”，而免疫系统会迅速反应，调集大量免疫细胞前往感染的部位，并释放出多种炎症介质（如细胞因子、前列腺素等），这些炎症介质会刺激咽部的神经末梢，让我们产生疼痛的感觉。
炎症介质还会使局部的毛细血管扩张、充血、通透性增加，导致组织液渗出、粘液腺分泌增加，因此，也有些时候感冒会先表现为鼻塞和流鼻涕。另外，有一些炎症介质会进入血液循环，作用于大脑的体温调节中枢，从而导致发热。
所以，喉咙痛不是生病的起点，而是免疫系统向病毒发起进攻的信号。
炎症介质还会使局部的毛细血管扩张、充血、通透性增加，导致组织液渗出、粘液腺分泌增加，因此，也有些时候感冒会先表现为鼻塞和流鼻涕。另外，有一些炎症介质会进入血液循环，作用于大脑的体温调节中枢，从而导致发热。
所以，喉咙痛不是生病的起点，而是免疫系统向病毒发起进攻的信号。
2.有没有办法能把感冒扼杀在摇篮中呢？
可能很多人会问：吃维生素 C，喝苹果水、沙棘汁、刺梨汁、葱白水等等方法有用吗？
实际上，感冒药并不能“治”感冒，它主要是来缓解症状的。而苹果水、沙棘汁、刺梨汁、葱白水或者其他什么水本质上其实是“喝热水”，也是缓解症状的一种方式，并没有抗病毒作用。
至于维生素 C，目前的研究表明，生病后服用维生素 C 不能缩短感冒时间、也不能缓解症状。不可否认维生素 C 对人体健康有重要意义，但常规吃维生素C也不能预防感冒。
3.增加免疫力
手部卫生看似简单，却是抵御呼吸道感染的第一道防线。戴口罩，低成本却高效的物理防线
运动，免疫力系统的天然调频器规律的中等至高强度运动（如快走、慢跑）能增强呼吸道黏膜免疫，降低急性呼吸道感染的发病率。运动通过提高呼吸肌力量、改善肺通气效率和抗炎能力，为身体筑起一道防线。
除了规律运动，免疫力的另一根支柱是——睡眠。保持 7~8 小时睡眠、早睡型作息、无失眠和白天不嗜睡的人，感染住院风险显著降低。
温馨提示：
冬天少生病，其实是生活与科学达成的和解。勤洗手、常通风、规律睡眠、适度运动、让身体保持温暖，并在合适的时机接种疫苗。科学的力量，往往不喧哗，却能在一次次呼吸与心跳之间，默默守护我们的平衡。
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