饮食12345，“甜蜜”烦恼不再来 —妊娠期糖尿病饮食
来源：来源：芜湖广济医院 时间：2020-11-04 10:33:33
糖尿病是妊娠期间首次发生的血糖异常的疾病，若血糖控制不佳，会对孕妇和胎儿造成不良影响，严重者发生妊娠期高血压、羊水过多等。
不过大家必过于紧张，因为近90%的孕妇能够通过正确的生活方式调整 将血糖控制达标。
那妊娠期糖尿病的管理主要包括几方面内容呢？
接受正规的健康教育、医学营养治疗，适当运动、定期监测血糖以及规律产检。必要时使用降糖药物治疗。其中医学营养治疗是妊娠期糖尿病管理的重要内容。
下面我给各位糖妈妈介绍一些日常控制血糖效果比较好的食物种类和量的推荐。
一．首先是主食类，主食是含碳水化合物最重要的来源，那什么是碳水化合物呢？
推荐日常每天糖妈妈的主食摄入量约250克左右，约一平碗。
常吃的控制血糖效果比较好的杂粮，如黑米燕麦荞麦红豆绿豆等。
还可以摄入杂粮馒头，全麦面包，杂粮面条，如荞麦面条，通心面。以及非粘性的玉米。
二．第二类是蔬菜类，我们推荐糖妈妈一天蔬菜的摄入量为500克左右（用双手捧起的蔬菜）其中建议以深绿色蔬菜为主，尤其是叶类和茎类的蔬菜。
如果我们摄入土豆、莲藕、山药、芋头、毛豆、蚕豆、豌豆等蔬菜时，我们的主食量要适当减少，因为这些食物含淀粉量高。
三．第三类为水果类
血糖控制稳定的糖妈妈是可以适量摄入水果的约半斤左右。通常我们可以选择苹果、桔、柚、橙、猕猴桃、草莓等。生黄瓜和西红柿可以当水果吃。
建议水果放在两餐之间作为加餐时食用。
例如中等大小的一个苹果加1个猕猴桃约半斤左右。
四、第四类为鱼禽肉蛋类也是优质蛋白的主要来源，我们推荐糖妈妈每天摄入一颗水煮蛋。例如这样中等大小的一颗水煮蛋约50克左右，除此之外我们还要摄入鱼虾鸡鸭猪牛羊的瘦肉部分总量约150到200克左右，其中尽量避免油腻荤汤的摄入。
例如这样一片肉约50克左右，或掌心划正方形食指厚一片也约为50克。
五．第五类为奶类，豆类和坚果类。奶类我们可以选择纯牛奶，脱脂牛奶和无糖酸奶，总量约300到500克左右。例如两杯牛奶总量约500克左右。
豆类每天摄入20克左右，我们可以选择原味豆浆，豆腐，豆干，腐竹等。
坚果人每天摄入10克左右，尽量选择非油炸，非烤制不添加调味剂的种类。
例如一颗半核桃总量约10克左右。
六、第六类为油盐的摄入，我们推荐糖妈妈每天摄入植物油20到30克。一勺油为10克，每天两到三勺。同时要限制盐的摄入低于六克。 例如这一小勺盐为6克。
以上就是我们推荐给各位糖妈妈适宜选择的食物。
特别提醒各位糖妈妈烹饪还尽量选择清炒、蒸煮或凉拌，烧菜不放糖，减少油炸红烧菜肴的摄入，尽量减少外出就餐以上就是妊娠期糖尿病营养治疗的内容。
每个孕妇是有个体差异的，具体摄入食物的种类和量可以根据孕前的体重身高，孕期体重增长，以及血糖控制情况来进行的调整。
最后我们教大家一个小口窍
每日饮食1.2.3.4.5
每天1袋牛奶
每天200-250g碳水化合物
每天3个单位优质蛋白
4句话：有粗有细，不甜不咸，少吃多餐，七八分饱。
5每天500g蔬菜。
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