久坐不动真的会加速衰老！动起来！
来源：来源：芜湖广济医院 时间：2021-01-07 15:19:37
端粒是DNA末端的小帽子，可以保护染色体，并且随着年龄增长会变得越来越短。久坐的人细胞的端粒更短，也就是久坐会加速端粒变短，加速人体衰老。
所以，如果你一直在寻找什么冻龄之术，那么首先就从减少久坐时间开始吧!久坐伤身自不必说了，除此之外，
久坐还会让你变丑！
英国科学家模拟出了一个普通久坐族20年后的样子，久坐对于她的改变可以说是全身性的：
驼背、静脉曲张、肿胀的鼻子、通红的眼睛、灰黄色的皮肤。
到底做多久算久坐呢？
目前还没有公认的每天坐多长时间好的推荐。而由于每个人的体质存在差异，身体所能够承受的最长久坐时间也不尽相同。所以不同的研究对象，在实验中久坐时间的比较也不尽相同。
美国糖尿病学会发布的2016版指南中的明确说法：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。
加拿大卫生局发出指南称，如果每天超过8小时，就被称作久坐。
主动打破久坐魔咒，不管怎样定义久坐时间，很多人其实依旧处于超标状态。建议每一小时起身活动三四分钟，比如换个小水杯，经常去接接水，不一定要坐着讲电话，可以边走来走去讲电话，使用可以调节高度的桌子，变换坐姿与站姿工作。
已有充足的研究证据显示，对于平常没有运动习惯的人或糖尿病患，如果能常常打断久坐，并且在打断的空档做轻度体能活动(轻松做家事的活动程度)，就能对健康产生正面效应。
不过这些是无法取代世卫组织建议的，人们每周至少从事150分钟的中等强度身体活动，或75分钟的高强度身体活动。