【9.16中国脑健康日】30岁以下竟成脑血管疾病高发人群！
来源：来源：芜湖广济医院 时间：2021-09-16 09:05:00
✎ 脑血管疾病（脑中风）
脑中风前期会出现头痛头晕、一侧肢体麻木、嘴角歪斜、恶心呕吐等症状，若是不注意，到后期将会留下瘫痪、偏瘫、失语等后遗症，甚至有生命危险。
✎ 帕金森病、特发性震颤肢体不受控制的抖动、肢体僵硬、运动迟缓，严重影响人们的生活质量。✎ 脑萎缩、老年痴呆症
临床上以记忆障碍、失语、失认、空间定位技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等症状表现。
✎ 脑发育不良
由于大脑的缺血或者缺氧，导致的脑组织神经损坏，会影响到孩子的肢体功能，语言功能，甚至智力等方面。还可能并发癫痫，这种大脑神经元突发性异常放电，是导致短暂大脑功能障碍的一种慢性疾病，发病时常常伴有口吐白沫，两眼上翻，四肢痉挛等症状。
✎ 头面神经系统疾病
包括脸部像挣扎、刀割肉、火烧一样疼痛，有“天下第一痛”之称的三叉神经痛，表现为单侧面部歪斜、口角歪斜、说话漏风、流涎等的面瘫，以及表现为脸部、嘴角、眼部不自主跳动的面肌痉挛。
有哪些不利于脑健康的习惯？
1高油高脂，血管容易堵
人摄入过多营养，多余的脂质等难以排出体外，聚集在血管里，一方面容易沉积在血管里造成堵塞，另一方面还会增加血液黏稠度。
2吸烟伤血管，十年难恢复
对吸烟的人来说，如果维持一定的吸烟量， 10 年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，也要一定时间后才能完全修复血管内皮的损伤。
3吃太多盐和糖，血管壁变皱
当人吃了过甜过咸的食物后，容易发展高血压、心脑血管等疾病。
4熬夜族，更易伤血管
熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示压力很大。
5不运动，垃圾囤积在血管
如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠，在血管中形成粥样硬化斑块等不定时炸弹。
如何预防脑血管疾病？
▍坚持运动：循序渐进、量力而行、持之以恒。运动不能过量，也不要拘泥于形式。秋冬季节要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。
▍劳逸结合：长期的身体和心理过度劳累紧张、长期超负荷工作也会伤害人的健康，这时忙中偷闲非常重要，要有自己的爱好和发泄的方式。
▍控制饮食：少吃多运动，饮食应当均衡，营养成分适当，讲求杂食；减少钠盐摄入，每天食盐控制在5g以内；增加钾盐摄入，每天钾盐≥4.7g。多吃富含精氨酸的食物，富含精氨酸的食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤。
▍控制危险因素：严格控制血压至理想水平，服用有效调脂药物，控制糖尿病，改善胰岛素抵抗和异常代谢状态，戒烟等。
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