孕期如何安全运动？其中关窍，你了解多少？
来源：来源：芜湖广济医院 时间：2021-07-22 16:30:42
曾经有人做过检测：一碗骨头汤含钙量大约是2~3毫克。那么按成人每日需要800毫克的钙来计算，大概需要300～400碗骨头汤才能够满足人体钙的需要。使得汤中的脂肪含量直线上升，如此一来，大量饮用骨头汤，不仅达不到补钙的效果，反而有可能导致摄入脂肪过多，从而不利身体健康。所以建议孕妈妈们饮食还是以卫生、营养和科学的补充为主，不要盲目进补哦！
除了饮食上孕期要主意，在生活方面也需要十分注意。传统的观念，由于担心产生对胎儿的风险，通常会建议孕妇不要运动。
然而（部分是由于专业建议误导所致），有些怀孕期间所增加的体重就一直维持着。孕妇体重过度增加与子女出生体重过重有关，而且可能导致肥胖症的世代相传。
因此，怀孕被认为是全球肥胖症盛行的主要原因，因此而衍生出多种母体和胎儿合并症，其中一些可能会产生一辈子的影响。
很多明星孕妈们，在孕期都有适当的参与体育运动，例如：唐艺昕在孕期坚持游泳运动，陈意涵更是快生了还进行跑步运动。
既然如此，那我们是不是也可以效仿明星们，在孕期进行体育运动呢？
专家给出的建议是：对以往就有运动习惯的妇女而言，怀孕期间可以延续此一良好生活型态，而对于以往没有运动习惯的孕妇而言，则需要谨慎对待！
专家表明：怀孕期间从事中度有氧运动（步行，跳舞，有氧运动）与没有运动而只接受标准孕产照护的孕妇相比，前者发生怀孕期间体重过度增加的风险显著降低（平均风险比为0.80 [95％CI，0.73-0.87）。
怀孕期间从事运动也可以降低下列风险：巨大新生儿，妊娠糖尿病，子痫前症，剖腹产，腰痛，骨盆带疼痛（即髂后嵴和臀沟间的疼痛，有时也可能发生在耻骨联合）和尿失禁。
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