【节气养生】立秋后，把肺养好是关键！
来源：来源：芜湖广济医院 时间：2024-10-19 10:45:48
秋季如何养肺
养肺时间：上午7-9点
一天中养肺的较好时间是上午7~9点，这时肺脏功能最强，此时进行慢跑、等有氧运动，能强健肺功能。
简单的养肺法：一杯热水
秋季伤肺的主要原因是“燥”，因此养肺的重点便是“润”，可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。
方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。除此之外，每天尽量喝水2000毫升。
养肺法：开怀大笑
当人在大笑时，可帮助身体吸收更多氧气，并随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都得到充足的氧气。
平时在家里，我们可以伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，可以增加肺容量，或快速吸满一口气，呼气时慢慢“吹”出，让空气在肺里停留时间长一些，让肺部气体交换更充分。
饮食养肺
秋季的饮食应以滋阴润肺为主。因此，应做到“减辛增酸”，减少辛辣食物的摄入，转而适量增加酸味果蔬，以助肺气收敛。
中医理论中，白色食物入肺经，如银耳、莲藕、白萝卜、山药、梨、莲子、荸荠、百合等都是清热生津、滋阴润肺食物。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功，推荐几款养生汤：雪梨银耳糖水（润肺宁神）：雪梨1个、银耳30克、莲子20克、冰糖适量。百合杏仁赤豆粥（清肺火）：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少许。枇杷梨皮川贝饮（润肺止咳）：枇杷叶15克，鲜梨皮15克，川贝10克。以水煎煮取汁去渣代茶饮。适用于肺热，口干咳嗽者。
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