怀孕四个月的饮食安排及孕期保健

来源：来源：芜湖广济医院 时间：2019-12-31 11:58:26

怀孕四个月时，胎儿的器官组织开始迅速生长发育，每天需要大量的营养，准妈妈要尽量满足胎儿迅速生长及自身营养储存的需要，避免营养不良或缺乏对胎儿生长发育和自身的健康造成影响，同时也要注意孕期的保养。接下来，就让我们来了解下怀孕四个月的饮食安排及孕期保健。
 
1、饮食与营养
 
1）饮食方案。怀孕四个月时，准妈妈要增加主食的摄入，应选用标准米、面，搭配食用一些杂粮，比如小米、玉米、燕麦片，粗细搭配，荤素搭配，同时应多吃些海产品，多吃海产品、鸡蛋。
 
2）营养补充。怀孕四个月时的营养补充，应重点补充蛋白质，准妈妈应增加奶、蛋类的完全蛋白质，适量进食一些肉类食品，以满足身体对蛋白质的需要。
 
3）合理加餐。加餐时要注意食物的多样化和营养的均衡,食物中要加一点主食，比如全麦面包或者燕麦片。加餐时最好不要喝饮料，不要吃膨化食品与腌制食品，但可以饮用鲜榨果汁。
 
4）预防缺铁性贫血。贫血对准妈妈和胎儿健康的危害不能小觑。预防和应对缺铁性贫血，准妈妈要多吃红枣、红豆、动物内脏、瘦肉、动物血等等富含铁元素的食物，或者在医生的知道些用铁剂进行补充。
 
2、环境与孕期护理
 
1）产检事项。从本月开始到怀孕6月末，医学上定义为孕中期。这时期进行产检，不仅能及时发现异常情况，医生还会根据具体情况提出健康指导建议。孕中期检查的常规项目有身高、体重、血压、子宫底高度、胎动情况、胎心率、胎位、尿糖、尿蛋白等。
 
 
2）运动、姿态。孕中期准妈妈可以选择游泳这项有氧运动，既能促进血液流通，也能减轻不适、放松心情。不过有过流产、早产史，阴道出血，经常腹痛、换妊娠高血压综合征和心脏病的准妈妈都不适合游泳。日常生活中的行走坐卧要保持正确姿态。
 
3）生活细节。通过阅读让心绪宁静，远离精神刺激强的书籍，空调电扇不能直接对着孕妇吹，且需要吹吹停停。孕中期性生活要考虑孕妇身体情况，在身体允许的情况下要注意个人卫生，不能太激烈，不能压迫腹部，可用亲密接触代替性爱。
 
好了，以上就是怀孕四个月的饮食安排及孕期保健，希望准妈妈、准爸爸们合理做好规划，保证准妈妈的饮食营养和心理情绪，快乐备孕！

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